2026-08

一日2000kcal以内の食事とは？

以前の記事で、一日2000kcal以内に食事量を抑えるという話をしました。　実際にやってみるとかなり少ないと感じる人もいると思います。　徒人がどうやって食べているか、それを今回の記事で説明します。朝食　毎日必ず食べているのは素焼きのミックス...

徒人が食事量制限の他にやったこと、一日一万歩のススメ

前回の記事では、徒人が10kg体重を落とすに当たって食事量を制限した話を書きました。実は食事以外にも工夫したことがあります。もちろん、難しくなく無理なく続けられるもの。何かと言えばそれはズバリ一万歩歩行です。なぜ歩くの？　直接痩せる効果はな...

健康自分の変え方