食事量制限をして10kg体重が減ったという記事を書きました。
体重は減らしたいけど食事量制限は辛いという人もいると思います。
今回は徒人が食事量制限して得られたものを紹介しますので、モチベーション維持の参考としていただければと思います。
体重の減少
食事量制限を始めたころの2024年2月の月平均体重は65.73kgでした(最高体重は67.3kg)。
半年後、2024年8月には59.51kg、2025年2月は57.51kg(最低体重は56.2kg)まで減りました。
大体一年で約10kg減少したことになります。
数字だけでなく、体感的にも身体が軽くなりました。
階段の登り降りで特にその効果を感じます。
体脂肪率の低下
2024年3月平均が14.5%、2024年8月の平均が10.2%、2025年2月には8.2%になりました。
(タニタ社製の体重計で測定)
一桁を記録した時はとても嬉しかったです。
2025年の夏には5%台も記録しています。
コレステロール値の改善
LDLコレステロール値は2024年2月には164ありました。
これが、2024年8月には103、2025年3月は114でした。
脂質異常症の懸念が毎年の健康診断で指摘されていましたが、2024年以降はなくなりました。
見た目の変化
以前はお腹の周りに浮き輪のようにあったお肉がいつの間にかなくなっていました。
これは自分ではどうしようもできないと思っていたのでビックリ。
とても嬉しかったです。
同窓会など同世代の人と集まると、痩せていて羨ましいと言われることが増えました。
ただ、やつれたと思われてしまうことも度々ありました。
なかなか難しいですね。
気持ちの変化
痩せて少しスタイルが良くなった感もあり、もともと人見知りの強い性格ですが、人に見られることが苦ではなくなったように思います。
そのせいか、精神的に余裕が出たように感じています。
まとめ
今日は徒人が食事量制限を継続して、体重だけでなく体脂肪率やコレステロールの値、見た目や気持ちについてポジティブな変化があったことを紹介しました。
参考にしてもらえたら嬉しいです。
次回の記事をお楽しみに。
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